Проблема с мышцами рук

Question

Проблема с мышцами рук

GaM Профи (783), на голосовании 12 лет назад

В первые за долгое время занимался в спорт-зале тяжелой атлетикой - штанга, гири и т. п.
Уверен, что перетрудился - на следующие дни после этого были ужасные боли в мышцах рук
Прошло 1,5 недели. Боли прошли, но не могу отжаться от пола больше чем 2-3 раза, хотя свободно делал по 25 раз.
Как долго мне ждать восстановления формы? Что мне может помочь?

Answer 1

Около месяца здорового питания.. .
Например, можно есть гречневую кашу, киви и пить воду (минеральную, негазированную)

Answer 2

1. Это не перетрудился - это молочная кислота.
2. Начинай с малых весов и постепенно увеличивай нагрузку...