Доброго времени суток. Чем заменить гиперэкстензию дома? Или , как выполнять это упражнение в домашних условиях, спасибо.
Все домашние варианты гиперэкстензии не очень хороши по причине невозможности без тренера отследить техниу, что чревато последствиями, особенно при наличии сколиоза, лордоза, кифоза, остеохондроза, грыж и протрузий. Купи фитбол (в среднем 500 руб) и на нём делай и прямую, и обратную гиперэкстензию. Эффективно и безопасно. А также ты его можешь использовать и во многих других упражнения вместо скамьи, например.
сколько болезней оказывается может быть от гиперэкстензии, может еще и опухоль мозга?)))))))).. .
Если честно я не понимаю сложность ситуации... ложишься ну обычный стул (естественнь желательно чтобы ножки были повыше и пьустойчивее) как на лежак для гиперэкстензии, закрепляешь где-нить ноги (я в свое время при весе 75 кг полочку в шкафу использовал) или просишь кого-нить из домашних сесть на них и вперед! Качество проработки конечно потихой будет хромать да и менее удобно, ну на то оно и дома, а не в зале... удачи!...