Какие способы накачать пресс за месяц в домашних условиях?

бабочка по тв шоу

Если ты каждый день утром и вечером будешь делать по петдесят раз,то через месяц у тебя будет хороший пресс!

первое: не лениться. 5 подходов (в течении дня) подьем прямых ног лежа на спине(руки под головой или держись за что-нибудь) раз по 25 - зависит от подготовки, каждый день прибавляй по 2 к 25.

есть старый анегдот: мужик на пляже не слабого телосложения играет мышцами в том числе и живота,девушки в восторге, а он да посмотрите какой у меня пресс,все вау, но тут какой то шнырь вынимает пачку стодолларовых купюр и говорит вот это пресс, а это, показывая на апонента, какая то болезннь ну так и вот....

вспоминаю уроки физры в универе: отменный пресс накачал след образом: качали на время на 30-ти градусной доске, за минуту надо было сделать 40 раз. качай через день два-три подхода утром и та же вечером., не забывай про растяжку до и после занятий (иначе мышцы будут страшно болеть).
насчет месяца не знаю, но за полгода будешь с кубиками :)))

если каждый день просто физически качать его много раз и не лениться, делать не менее 4х подходов в день по где-то 50 и более раз, то всё получится! Проверенно :)