Качаюсь а масса не растет

масса не растет - по единственной причине - занимаешься или питаешься или восстанавливаешься не правильно
очень часто впервые приступающие к тренировкам начинают заниматься, глядя на своих друзей, которые тоже учились, глядя на таких же, как они и т. п.
(есть пословица о том, что Том учился и Билла, Билл - у Боба, Боб - у Джека, а все, что знал Джек можно было записать на одной почтовой открытке)
в результате слабых результатов от неправильно организованного тренировочного процесса появляются мысли о том что если съесть чудодейственного порошка из красивой банки или разноцветных пилюлек - то, продолжая заниматься неэффективно - можно получить гораздо больший результат
а всего-то нужно - разобраться как правильно заниматься и восстанавливаться и чего, когда и сколько есть
о тренировках - см почту