Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

если из-за мыслей не могу уснуть?) а они все лезут и лезут в голову))прям внутренний голос так громк разговаривает))

Мудрец (10393), на голосовании 6 лет назад
Голосование за лучший ответ
не спи дальше, утром заснешь на работе
так значит их надо утихомирить или продолжить с ними диалог, а потом уснуть.
Сфокусируйся на ощущениях тела,
Следи за дыханием.
Дыши так - Вдооох - Выыыдох. Пауза на выдохе.
Вдоооох - выыыыдох. Пауза на выдохе.
Вдоооох - выыыыдох. Пауза на выдохе.
Продолжай представлять как покой и сон окутывает тебя мягким туманом.
Он проникает сквозь поры кожи.
Он проникает и пронизывает тело.
И ты сам растворяешься в нем.
Источник: Не гони мысли. Позволь им плыть где-то перефирии.
Комментарий удален
Похожие вопросы
Также спрашивают