Как нужно бегать утром, чтобы сбросить жир?

для начала начни бегать

хмм.. . Ногами? Быстро.. .
Но самое главное-регулярно
Можно еще до работы пешочком и от лифта отказаться

бегать бессмысленно

просто жрать нужно меньше, а работать больше

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

попробуйте почитать здесь

быстро и до туалета.

не надо бегать переезжаешь на дачу и не жрёшь шашлыки а работаешь лишний вес за лето уйдёт

Главное приучить себя к регулярности. В одно и тоже время. Первые 30 мин бежишь небольшим единым темпом, а после постепенно увеличиваешь до полной выкладки и после возвращаешься к первоначальному темпу. Главное постепенность и без фанатизма.

мой друг сбросил жир за пару месяцев, работая на тяжёлой работе и без завтрака/обеда/ужина.
покушает немного, а остальное время работает. И денег много получил, и изменился так, что звали "толстый", а теперь и назвать так язык не поворачивается) заметно подкачался) )
трёх зайцев одним махом)