Качаю прес.если. качать каждый день по несколько подходов ,и чепрез больв мыщах.к чему это приведёт???

Question

Качаю прес.если. качать каждый день по несколько подходов ,и чепрез больв мыщах.к чему это приведёт???

DeN.[xD]™ Ученик (131), закрыт 12 лет назад

Дополнен 12 лет назад

кто может сказать как правильно его качать?

Answer 1

Один день тренируйте верхнюю часть пресса, второй день нижнюю. И так каждый день. Четыре - пять подходов по 25-30 повторений. Вообще трудно дать Вам правильную рекомендацию, Вы же не написали какая цель Ваших тренеровок. Например, если Вы хотите увидеть кубики пресса, то как не тренируйся, а без правильной диеты их не увидеть.

Answer 2

Мышцы пресса перестанут стимулироватся (расти) станут вялыми (перетренерованость)

Answer 3

Снеговик Профи (916) 12 лет назад

Умрешь

Answer 4

попробовать через день, для востановления

Answer 5

Качайте по нарастающей. Мышцы должны привыкать к нагрузкам, входить в ритм. Через силу- просто надорветесь.

Answer 6

если до этого прессом своим не занимался то лучше с промежутком примерно дня в 2 - 3. просто так ты его не накачаешь. надо и питаться правильно и особенности своего орагнизма учитывать. начинать я думаю лучше раз по 25-30 по 3 подхода с промежутком в минуту. этого для начала достаточно. перед началом надо размять все мышцы. и качать (как мне посоветовали) лучше ноги положить например на стул под углом 90 градусов к корпусу тянуться ручками вверх. на подъеме выдыхать.