Как заниматся кистевым эспандером?

Question

Как заниматся кистевым эспандером?

Артур Украина Ученик (67), закрыт 12 лет назад

Дополнен 12 лет назад

Сколько раз в неделю, сколько повторений и подходов.
Нагрузку могу выставить любую.

Дополнен 12 лет назад

Сколько раз в неделю, это нормально если каждый день заниматся?

Answer 1

Посредством сжатия. В свободное время. Сильно развивает кисть и выносливость на снарядах. Также можно удерживать эспандер в сжатом положении - 1-2 минуты.
"Повторения, подходы" - это же тебе не штанга, в конце концов. В свободное время - до упора.

Answer 2

Да сколько твоей душе угодно столько и повторов и подходов!

Answer 3

Я его постоянно в руке носил) только потом одна кисть разветей другой была, таак что если жать делай поровну)) . жми хоть сутками) удобная чтука тоолько потом помощней покупай

Answer 4

все херня, что тут понаписали. Нужно сжимать под определенным углом кисть держа. Спроси у армрестлеров, они жоско в теме. Корефан Мастер Спорта по арму, в ЕКб уехал....

Answer 5

Maxim P. Просветленный (47021) 12 лет назад

Кистевой эспандер и хват.