подскажите

Если вы рожали естественным путем, то уже через несколько дней вы можете потихоньку делать несложные упражнения. Если вы перенесли кесарево сечение – не торопитесь. Подождите 2-2,5 месяца. Успеете привести себя в форму – главное, чтобы хорошо все зажило. И тогда – опять же потихоньку приступайте к упражнениям.

С помощью ежедневных, но не изнурительных тренировок ваша фигура может вернуться в норму уже через 3 месяца после родов. Начинайте заниматься медленно, с удовольствием, не надо сразу качать пресс 200 раз – так вы только отобьете у себя самой охоту что-либо делать, а результата так и не достигнете. Прекращайте упражнения, как только почувствуете боль или усталость. Лучше заниматься меньше, но чаще, постепенно увеличивая нагрузку. Эффект будет, поверьте!

И помните: роды – это стресс для организма. Ему надо время для восстановления. И требовать от него, чтобы через неделю все было как прежде, просто глупо. Ваше тело сможет полностью восстановиться только через 6-7 месяцев. Но если вы будете ограничивать себя (без фанатизма! ) в сладком, жирном и т. д. , делать упражнения (не изнуряя себя!) , не взвешиваться каждые полчаса в надежде, что уже скинули за 5 минут парочку килограммов, радоваться малышу, жизни и даже дождику за окном, вы уже довольно скоро почувствуете себя намного лучше.

Удачи вам!