как можно добавить вес?

пиво, сметана, шоколад, диван и так каждый день

грузики подвесить.

Всему свое время. Человек так уж устроен: сначала растут кости, мышечная масса набирается гораздо медленнее. Судя по вопросу, вы, вероятно, находитесь в подростковом возрасте. Поэтому не надо беспокоиться, быстрый результат бывает только в нереальной жизни. Спорт вам поможет, но и к нему -без фанатизма

Кушать!

Сметана помогает набрать вес.