Зимой можно ли принимать комплекс витамины?

зимой лучше пить витамины, содержащиеся в жирах, т. к. летом этого делать не желательно) можно рыбий жир в капсулах)

Обязательно. И не только зимой. В фруктах Вы думаете сейчас есть витамины?)

Витамины любые, но если слояться ногти попейте отдельно кальций и мажте кремами (в любой аптеке посоветуют) . А от пигментации хороши лимон и огурец, но лучше все-таки посоветоваться с врачом -- это могут быть признаки болезни.

Пророщенное зерно

Витамины А+Е (в ампулах), "Нутрикап"

не можно, а нужно