Eroumina Alla Sergeevna
Знаток
(258)
12 лет назад
Для физики - чтобы были силы петь - кушать, спать и гулять ("три моих любимых счастья" - как сказал ребёнок в "Дети пишут Богу"). Это означает практически спортивный режим: перед концертом (и репетицией) надо обязательно высыпаться, есть домашнюю еду (не ближе чем за 1-2 часа до пения) , не отказывать себе в свежем воздухе и движении.
Плохо действуют сквозняки, мокрая голова. Не стоит мыть голову перед пением ближе, чем за сутки.
Вредят семечки, орехи (острые микрочастицы оседают на связках) , почему-то шоколад.
Плохо действуют пыль, резкие запахи и прочие астматические и аллергические компоненты в воздухе (влияют на дыхание) . В том числе, конечно, отвратительна накуренная атмосфера.
Насчёт психики всё сложнее.
Враги голоса - нервозность, заботы, подавленное состояние. Он может просто-напросто пропасть за одну минуту от ссоры или обиды. Встречали это и в жизни, и в литературе: "сказал упавшим голосом", "как-то сразу осип", "пересохло во рту", "горло сдавило" - это описание реакции тела на душевную неприятность.
Так что хорошо бы наладить комфортную, дружескую среду обитания.
Страх, волнение перед выступлением могут стимулировать, а могут и подавлять выступающего. Лучше поучиться ставить волнение на службу искусству: лёгкий адреналин идёт только на пользу. С невыносимым страхом сцены надо либо уж не идти в певцы, либо поработать с психотерапевтом.
Стоит избегать эмоциональной перегрузки, в том числе от самого пения, иными словами - не впадать в страсть. Хороший музыкант может заставить зрителя смеяться и плакать, но сам даже в самом центре эмоционального урагана сохраняет некую внутреннюю трезвость. Те же, кого "заносит" на сцене, выглядят не особенно приятно.
Мешают петь телесные зажимы (задранные плечи, хронически напряжённые мышцы, в том числе шеи, горла, живота, таза) . Бороться с ними - задача глобальная. Стоит вообще больше работать с телом - заниматься движением в разных формах (танец, гимнастики, йога, единоборства) , использовать массаж, может быть - найти группу телесно-ориентированной психотерапии.
Главная опасность для голоса - его перегрузка, "изнасилование". Если не поётся, то не надо "петь больше", надо вообще МОЛЧАТЬ. Молчанием лечатся голосовые проблемы певцов за энное количество дней, в зависимости от тяжести. Некоторым иногда приходится прибегать к полному молчанию - вообще не разговаривать и не общаться жестами (связки напрягаются от этого тоже) от одного дня и вплоть до двух недель, даже месяца. При этом шёпотом говорить не менее, а более вредно, чем вслух!
Вообще, нехорошо много разговаривать по телефону, командовать производством, орать на кого-то, спорить, разговаривать в гремящем транспорте, некомфортной звуковой среде - при шумовом фоне и в нервной обстановке. Вредно репетировать, выступать, вообще петь и говорить, если голос не в лучшей форме. Проблемы, которые ушли бы за сутки-двое, становятся от этого хроническими и реально опасными.
Голосу - и вообще энергетическому состоянию человека - вредно слишком много секса. Неделька воздержания - и сила возвращается.
Кто нигде не учился пению, может об этом и не догадываться, но все педагоги по вокалу первым делом сообщают сакральную истину: женщинам крайне не рекомендуется петь во время менструации. Голосовые связки рыхлеют, разбухают, плохо слушаются: недалеко и до перегрузки. Кстати, и голос звучит много хуже, труднее управлять интонацией, диапазон уменьшается. Концертные планы далеко не всегда это могут учесть. Но уж если девушке пришлось в это время петь - надо быть максимально аккуратной, не давить на голос, не психовать из-за такого вот форс-мажора, зато потом хорошенько отдохнуть.
Вредны для голоса переезды из города в город, сырая погода, ветер (то есть всё, чем часто сопровождаются гастроли) . Совсем не ездить, конечно, нельзя, но важно компенсировать ущерб сном, прогулками в молчании, медитативным состоянием без эмоциональных всплесков.
Перед выходом на сцену можно пососать леденец
ЕленаМыслитель (8199)
12 лет назад
большое вам спасибо!ценнейшая информация!
а что еще из продуктов вредит?сладкое?жареное?
и если голос уже подсип..как его реабилитировать?как вернуть прежнюю форму?
Елена Ткач
Мудрец
(17725)
12 лет назад
Правильный распорядок дня. Не петь попсу, не кричать, не напрягать горло (запомните, горлом НЕ поют) , при пении не тянуть шею вверх, правильно питаться, высыпаться. Шоколад размягчает связки (только так выразиться могу) , это вредно для голоса. Связки при пении должны полностью смыкаться, но не должно быть пересмыка. А вообще, лучше к фониатру сходить, мало ли какие проблемы.