какой эффективный способ похудеть на 20 килограмм ?

Не жрать!!!!

Отказаться от хлеба, майонеза и сладкого, есть мелкими порциями и в основном фрукты и овощи.

всегда самый эффективный способ - есть поменьше и активно спортом заняться

Самое эффективное - не есть сладкое и мучное, естественно, тем более после 6 вечера. Работает. +Тренажерный зал, а если нет возможностей на тренажерку, то хотя бы пешком ходите. :) Удачи. не надо диет и прочего самоуничтожения. Сама похудела на 12 кг за 3 недели, при не кушании после 6 вечера+ходила в фитнэсс зал 4 раза в неделю.

Ешь что хочешь но жрать надо меньше и постараться в малых дозах мучное и сладкое!

медленно но уверенно по немножку кушать 5 раз в день но не употребляя хлеб выпечку конфеты картофель селедку капченности. вместо хлеба хлеб с отрубями вместо сливочного масла сметана йогурт вместо конфет мед варенье и у вас получиться

меньше есть, много ходить пешком, так же стараться не есть после шести. а лучше обратиться в фитнес-клуб, где вам составят правильный режим нагрузок.

http://vashidoctora.ru/dieta-effekt-ot-kotoroj-sopostavim-s-podtyazhkoj-lica.html тут смотри