кароче ходишь примерно пол года в качалку, только после этого срока можно потехоньку принимать протеины ну можно начать с 97% белка ну это самое безопасное
сначала научитесь различать добавки и стероиды, кстати если стероиды принимать с умом то никакой потенции не будет а вообще проверено реальный результат приносит только протеин и углеодные коктели
только натуральные например фасоль в любом виде (варёная, сыраяи т. д.) в ней содержится большое количество протеина ну и в мясе. удачи и не принимай протеины, креатин и всю ету дрянь!
Открою тебе страшную тайну, даже стероиды не приводят к импотенции, если принимать с умом. А так любое спортивное питание тебе в помощь, протеина и креатина тебе для начала хватит.