Голосование за лучший ответ
Y
Мыслитель
(9688)
12 лет назад
если сильно болят мышцы на следующий день после тренировок, надо снова сделать это же самое упражнение, но с меньшим числом подходов и повторений, тогда мышцы на следующий день уже не будут болеть, иначе 3-5 дней будут болезненные ощущения
Эмбер Фоллин
Мастер
(1202)
12 лет назад
Вы так сильно не упорствуйте, слишком рьяно качаете пресс для новичка. Иначе вместо крепкого пресса будут появляться кубики, а для девушки это не очень красиво. Занимайтесь лучше через день по 20 раз 2 подхода. Потом нагрузку постепенно увеличивайте, тогда и проблем не будет. Но поначалу пресс все равно будет болеть.
Андрей Енютин
Искусственный Интеллект
(204314)
12 лет назад
накачка пресса для девушек в общем бесполезное занятие. девушка вашего возраста должна в среднем заниматься сексом три и более раз в неделю. этого более чем достаточно для поддержания пресса в идеальном состоянии. в остальном, после тренировки пресс будет болеть по любому.
дочь света
Мудрец
(16712)
12 лет назад
Я думаю -надо было постепенно увеличивать количество отжиманий! Советую-не бросать! Так и должно быть только пока болят мышцы-сократите отжимания!
Источник: знания
Евг Шелест
Мудрец
(18343)
12 лет назад
упражнения для пресса и как правильно выполнять здесь:
www. fitness-master. net/news. php (соединить пробелы)
сначала так и должно болеть
организм быстро привыкает
и сможет делать больше