Хочу заняться бегом подскажите как лучше всего начинать по сколько минут надо бегать в начале и всё такое???

начинай постепенно. с малых нагрузок. можно чередовать с переходом на шаг. попробуй сколько сможишь пробежать без отдыха, это будет начальная точка. потом каждую неделю прибавляй ...вся суть в том что бы бежать легко, если задыхаешся то лучше остановись... постепенность и неторопливость.

20 минут размеренного бега для начала, со временем добавляй, в хорошую погоду бегай в парке, в плохую в спортзале, на кардиотренажере