ЛДИ что посоветуете сделать от страха на очень большых соревнованиях! коленки просто розрываются! СОРИ ЗА ОШИБКИ!

Question

ЛДИ что посоветуете сделать от страха на очень большых соревнованиях! коленки просто розрываются! СОРИ ЗА ОШИБКИ!

Руслан Левицкий Ученик (113), закрыт 12 лет назад

Answer 1

квадратное дыхание - вдох-пауза-выдоз-пауза
+
расслабиться - как? - расслабить мышцы - но на соревнованиях они должны быть - статически напрячь мышцы на 10 секунд, акцентрировать внимание на максимальной напряжённости, а не на счёте. - какие конкретно мышцы - а те, которые и трясут коленки.
успехов на соревнованиях

Answer 2

В разных видах = разные средства. В штанге часто - элеутеракокк. Но это следует индивидуально опробовать.

Answer 3

у нас перед выходом на татами, когда остаётся несколько минут, бойцу разминают плечи, помогает прийти в себя, меньше чувствуется слабости в ногах и руках.