Сколько грецких орехов (В ШТУКАХ) можно есть в день взрослому мужчине?
И можно ли есть другие орехи если уже съел норму грецких?
Калорийность грецких орехов на 100 г - 655 ккал
Орехи, чаще всего, весят 25 г.
Это обычные, в меру сухие, среднего размера орехи. На каждую половинку приходится 2,5-3 грамма. Или 18-20 ккал.
Получается, на 100 ккал можно съесть 5-6 половинок. То есть максимум 3 целых ореха
Хватит и одного, если не колоть.
Сколько хочется. Организм подскажет, когда хватит. Надо только прислушиваться, и никогда не превысите норму.
Врачи не рекомендуют больше 5 шт. , особенно если больные сосуды. От большего количества может наступить спазм сосудов, а это угроза инфаркта или инсульта.
Говорят, не более 150 грамм любых орехов. Я люблю орехи, ем их много, но так как они очень каллорийные и жирные, то организм ими быстро насыщается и так и получается, что в день грамм 150 выходит, а больше и не хочется.
Хотя сейчас залезла в инет посмотреть, то половина советует не более 20 шт. , вторая половина, что 100 грамм в сутки.
Тут так, скорее, если вы - вегетарианец, то 100 грамм в день, если мясоед, то 50 грамм в день, если, вообще, диабетик, то ограничить до нескольких штук.