Как похудеть за 2 месяца на 15 кг? Если (см внутри)
Рост 170. Вес был 86.3. Сейчас 83.3. Исключила мой рацион составляет 2-3 яйца на завтрак, чай. На обед суп или свежие овощи (помидоры, огурцы, яблоки). Ужина нет. При этом добавляю везде много черного перца! Физ. Нагрузки запрещены по состоянию здоровья. НО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ВЕС ВСТАЛ. И не падает. ЧТО ДЕЛАТЬ? Может есть какие нибудь жиросжигающие препараты?
Вообще, это нормально, что вес остановился. Есть такое явление у организма, но не нужно опускать руки, а продолжать в том же темпе, и через некоторое время вес вновь тронется. Самое главное- не голодать, иначе каждый прием пищи будет восприниматься организмом как последний, и как следствие уходить сразу в жиры. Вы поймите почему так, потому что именно женский организм запрограмирован на репродуктивную функцию и если вдруг появится плод, то организм расчитывает и на него сразу, поэтому голодание-пища-голодание= набор веса (как стратегический запас на потенциального ребенка) . Удачи)))))))))))
У вас должно быть не менее пяти приёмов пищи тогда и похудение будет.
Питаясь так как вы написали, до сего момента худели за счёт мышц, как дошло до жира,
организм стал экономить и будет делать это дальше.
Начните правильно питаться и процесс пойдёт.
Вам нужно очень рано завтракать - чем раньше, тем лучше- 2-3 яйца за один раз - на мой взгляд, это перебор!
лучше одно яйцо и какую нибудь несладкую/несолёную кашку. можно чуть позже съесть чайную ложку кунжута (в нём полезные жирные масла +очень много кальция - кальций помогает выводить жир из организма)
в обед, за 20 минут до еды выпить 2 стакана обычной воды (можно с лимоном) , потом еда - лучше курица/рыба, немного риса и овощи. - после и во время еды - не пить, как минимум 2 часа!
ужин - за 20 минут опять вода, потом еда - курица/рыба чуть чуть овощей (никакого хлеба, круп и макарон)
2 часа опять ничего не пить. за 2 часа до сна можно выпить стакан нежирного кефира.
перекусывать можно - но пусть это будет одна мандаринка, либо одна морковка, что нибудь такое лёгкое.
и главное, вам нужно очень много ходить!
я бы посоветовала считать калории - хотя бы один день, чтобы реально знать, сколько вы съедаете, чтобы похудеть вам нудно съедать не менее 1500кл в день (ну и больше двигаться естественно)
худеть нужно равномерно. чем медленнее процесс тем эффективнее результат. чем быстрее похудееете, тем быстрее наберёте вес потом
один день разгрузочный сделай-вода мин без газа или кефир, можно томатный сок... не более 2х стаканов....