Александр Шагай
Гуру
(4299)
12 лет назад
скорее не количество ударов, а срок - сколько ты будешь бить. Делай набивание ежедневно, ударов по 100-120, и бей не настолько, чтоб травмировать, но достаточно чувствительно. Набивай до тех пор, пока не почувствуешь разницы между прежним восприятием к боли и нынешним - если толку нет, увеличивай количество ударов.