Смотря какая в тебя система. Если оперативки больше 2гб тогда советую 64 битную Если 2 и меньше 32 битную Внимательнее с вирусами. Сейчас вошло в моду, в самые сборки швирять вирусами.
Сомневаешься, ставь и XP, и Windows 7. Но на разные жесткие диски. Я, например, на одной конфигурации так сделал: http: //savepcok. ru/Rem_to_Foto.htm#Slim-PC