Качкам. Пуловер с гантелей. ??

Question

Качкам. Пуловер с гантелей. ??

Anatol Гуру (3592), закрыт 12 лет назад

Пуловер с гантелей. Расскажите свое мнение об этом упражнении. Занимаюсь 8 месяцев и только сейчас решил включить это упражнение в свою программу. Стоит ли? Эффективно ли оно? Просьба делиться собственным опытом, а не цитировать сайты и скидывать ссылки!! ! Спасибо!

Answer 1

Фараон Бедуинов Гуру (2775) 12 лет назад

Почитай Фалеева и не парься. http://faleev.com/str31.htm

AnatolГуру (3592) 12 лет назад

Спасибо за книгу! Толковые вещи пишет автор. С завтрешнего дня начну делать только базу!!!)

Answer 2

Это основное упражнение для расширения грудной клетки.

Answer 3

очень хорошее упражнение, прорабатывает межреберную мускулатуру, расширяет грудную клетку, прорабатывает зубчатый пресс, включает широчайшие! конечно делай, но как дополнение к тяжёлым упражнениям на спину

Answer 4

все говорят о эффективности этого упражнения но мало кто его делает. Вот моё мнение о нём что оно безпонтовое

Answer 5

Да, эффективно. Работаю с ним, когда нужно др. упражнение для верхней части грудных, при этом работают ещё и передние дельты. Использую тренажёр-хаммер, безопасней и эффективней, т. к. меньше подключений мышц-ассистентов.

Answer 6

Упражнение исключительно вспомогательное, кто то считает что оно каким то чудесным образом расширяет грудную клетку потому что так писалось в книгах лет сто назад.... Однако кто прочитал эти книги и делал это упражнение не мог подумать головой о том каким образом происходит это расширение.
Если скелет уже сформирован никуя оно не расширит.
Как максимум: межреберные мышцы подкачает и поможет улучшению резкультатов в жиме лежа.