Ответы Mail.ru
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Лучший ответ
Миша Чванов
(1383)
17 лет назад
смотря что ты хочешь в конечном итоге!!! если НАКАЧАТЬ- то приседания(поначалу собственный вес,затем и штангу, велотренажер,плавание и упр-ие конькобежцев(статическая нагрузка,но его показывать надо,так не обьяснишь)и меняй разные виды нагрузок(статика,динамика), начни с малого,чтоб привыкнуть,да чтоб икры были красивыми- подьем на носки!!!
Остальные ответы
Пользователь удален
(1460)
17 лет назад
1000 приседаний в день поначалу хватит....три подхода по 333 раза....
Пользователь удален
(229)
17 лет назад
или обычные приседания для начала
или сразу со штангой
помогает 100%
+бег
или сразу со штангой
помогает 100%
+бег
Николь
(1594)
17 лет назад
лежать на спине и поднимать ноги максимально высоко в несгибаемом положении
Cameliya Sangpeng
(21617)
17 лет назад
В любом случае помогут только физические нагрузки. Лежа на диване не накачаются ноги....Надо прыгать , приседать. Махи ногами вбок и назад. Работа и только работа над собой!!!Удачи!!!
ISPAНОЧКА
(1868)
17 лет назад
Ну быстро это не получится сделать, надо заниматься спортом, а именно больше бегать и не по беговой дорожке и не по тратуару, а по лесной тропинке, тогда набиваются икроножные мышцы.
Похожие вопросы