Как надо заниматься спортом чтобы сбросить 4-5 кг. ?
Откажись от мучного и сладкого и не переедай, делай по утрам зарядку, я так похудела на 6 кг.
в теплой одежде (обязательно), нагрузки должны быть скорее продолжительными, нежели резкими. И главное конечно правильное питание!!!
Бег на длинные дистанции.
Час в день на беговой дорожке, очень быстрым шагом, чтобы "все ручьями текло",вело тренажер, в общем кардио тренажеры, после тренировой не есть и за 2 часа до тренировок не есть, употреблять больше белков и меньше сладкого, принимать пищу по 200 грамм с перерывом в 2 часа. Бассейн, аквааэробика очень помогает, но главное соблюдать питание, потому как если много есть и заниматься, эффект будет менее заметен. Да, еще на тренажерах-меньше нагрузки, но больше колличество оборотов.
Занимайся лучше сексом почаще,это приятней и эффективней)
