Миша Чванов
Мастер
(1383)
17 лет назад
статическая- т.е упр-ие выполняется в фиксированой позе(положение) в котором данная нагрузка дает максимальный нагрузочный эффект!!!а динамическая- в соответственно в движение!!! пример- упр -ие конькобежца( стопы вместе,колени соеденены,руки за спину, делаешь присед,чтоб колени "закрывали" носки ног и держишь,2 подхода по 40 секунд!!!) только вспомнил!!! да не рвись с начала!!!
Солитон
Гуру
(4671)
17 лет назад
В любом привычном упражнении "динамика-движение", а мышца работает и развивается только при сокращении на сжатие. В момент мах. напряжения замрите сколько выдержите, без насилия. Результат при меньших затратах по времени, больший эффект.