Бег или Силовые упражнения.

Question

Бег или Силовые упражнения.

vadim sergeev Гуру (2968), закрыт 13 лет назад

Перейду сразу к делу. Я 4 раза в неделю хожу в зал. В основном бегаю 60-70 мин по 10-12 км. После бега соответственно у меня не остается сил на штанги и гантели, но иногда я бегу 30-40 мин и еще минут 30-40 жму гантели.
Я больше предпочитаю бегать, нежели тягать, но это тоже надо. Либо один день выделить чисто на бег, другой токо на гантели? У кого опыта много, посоветуйте.
P.S. Рост 188. Вес 80.

Answer 1

если цель накачать мышцы тогда бег убираешь вообще-только силовая тренировка. бег будет мешать набору массы. ну если цель не мышцы а хорошая форма, стройность тогда бег. на тренажерах занимайся сил должно хватить.

Answer 2

Lorenzo Becker Ученик (0) 13 лет назад

будешь бегать много, массу сожжешь

Answer 3

Я конечно в этом не очень !!!Но мы на тренировке по боксу с начала отжимаемся ещё че нить делаем !!!Короче сначала лучше силовые!!!

Answer 4

Бег - это для дыхалки и укрепления ног (не набора мышеной массы) , а силовые упражнения - это уже для мышечной массы... лично я бы предпочел делать и то и то: т. е. пришел в качалку, побегал на беговой дорожке и Гоу тягать железо т. е. вы ничего не потеряете и от этого всего будет 2я польза: )
Кстати так многие делают!

Answer 5

Игорь breeze Профи (959) 13 лет назад

будешь бегать - будешь массу терять

Answer 6

1-2 дня выдели на силовые, а остальные дни бегай. это оптимальный вариант равномерного развития. О наборе большой мышечной массы речи быть, конечно, не может, зато значительно повысятся показатели выносливости (как мышечной, так и ССС/дыхалки) , а также возрастёт сила мышц без роста объёма
И да, те, кто качаются, дольше и быстрее бегут

Answer 7

лучше силовые тренировки не совмещать с кардио