Набор массы. Сколько нужно перепелиных яиц пить в день? Или дешевле/лучше протеины?
найди книгу Арнольда ШВАРЦЕНЕГГЕРА /НОВАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА/ там он рассказывает как качаться, что есть и пить.
по 4.шт) после тренировки делай коктейль, творог, 4 перепилиных яйца, банан!... неохота, купи гейнер, что лучше всего. Яйца страшно пить, хоть даже перепелиные. вирусы и всякая гадость....
Штук 30-40. Ты на них разоришься. Протеин дешевле.
Не морочь себе голову, пей обычные яйца, т. к. чтобы из перепелиных яиц извлечь нужное кол-во белка для мышц, необходимо съесть их штук 30-40. Вари обычные куриные яйца в смятку (3 мин варишь, потом вытаскиваешь и ложкой ешь) штук 7-8 (заменит протеин или аминокислоты) + творог (вназависимости от того, пьешь ли ты протеин или нет) . Я лично перешел с яиц на аминки, т. к. это удобней :) Главное ешь это все после трешы и будет тебе масса!