Как научиться отжиматься на пальцах?
Как научиться отжиматься на пальцах? На руках, на кулаках я умею. На руках - максимум 30 раз, на кулаках 20. Мой вес - 86 кг. А как можно мне научиться отжиматься на пальцах, если я даже на них встать не могу? Они у меня очень слабые... Пробую на них встать - а они разходяться, и в результате встаю на руки.
И как можно накачать пальцы? Какими упражнениями?
P.S. Экспандер (бублик) у меня есть, и сжать его я могу максимум раз 40.
И какие упражнения есть, чтобы набить кулаки? Хочу чтобы не просто кисти торчали, и были большыми, а чтобы руки были как "кувалды"...
Присоединяюсь к Виктору - отжимайся с колен.
Обязательно следи, чтобы все пальцы были прогнуты вверх, вместе выглядели как выпуклый купол парашюта. Как-бы обнимали полусферу ). И нигде бы в неё не вдавливались.
Можно ставить пальцы 2 рук на стол и переносить на них вес тела. Переносить вес тела с 1 руки на другую. Уже интересней.
Соединить пальцы обеих рук перед грудью. Не размыкая кончики пальцев, удалять ладони - приближать др. к другу. Делать с усилием. Большие пальцы не использовать.
Ты что их прямыми ставишь?)) ) отжимайся с колен, постой на них. Терпение брат и будет тебе счастье!
отжиматся нужно на первых двух костяшках!! (указательного и среднего пальца.. про остальные забудь! бить ими не в коем случае нельзя - сломаешь нахрен)
отжиматся можно в быстром темпе не до конца, можно в среднем темпе и до упора. .
я в день делаю 50 отжиманий по мимо тренировок по боксу и кику. 20 на пальцах, тоже очень важно, 20-30 с хлопками, и остальное на кулаках)