при ходьбе бёдра слегка прикасаюся друг к другу (трутся) что делать чтобы она похудели помогите

Существует масса упражнений для коррекции фигуры в области бедер и ягодиц, которые применимы в домашних условиях. Например, оптимальным вариантом будут ежедневные приседания и так называемый велосипед, вращательные движения ногами из положения лежа. Так же плодотворно влияют на организм боковые наклоны, растяжка и повороты, отличным вспомогательным инструментом послужит обруч.
Главное не забывать, что лучшее время для похудения бедер при помощи упражнений - не утро, а в точности наоборот, вечер, через пару часиков после ужина и за некоторое время до сна.