как убрать прослойку жира внизу живота?

качай прес чтоли!

ne kuwat vse popalo i v zal hodit! xotiabi dlia sebia

пресс-машина. есть такой тренажер. или просто - вися на турнике поднимать ноги.

обруч надо крутить

поменьше есть и качать пресс жэивота

Самое эффективное - надувать воздушные шары ну или, к примеру, надувной матрац

Прес качай раз по 20-30 каждое утро

К уже указанным выше упражнениям пояс с эффектом сауны.

тренироваться: бегать, прыгать, лежа на спине поднимать ноги, качать пресс!!!

бегать по вечерам кросс 3 км

естессно нужна физ нагрузка на эту чать.... и не есть после 7 часов вечера.... если уж совсем не вмоготу... выпить стакан кефира.... а упражнение простое.... ложишься на спину, ноги прямые.... и поднимаешь прямые ноги... хотя бы на 45градусов и так 10-15 раз в день.... через недельку заметишь результат.... если соблюдать это в комплексе... все будет ОК