Tanya
Профи
(986)
17 лет назад
Бонский суп: 6 луковиц, пучок сельдерея, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, 1 кубик овощного бульона, помидоры по вкусу. Соль, перец, лавров. Лист, др.. специи по вкусу.
Плюс к супу:
1-й день: фрукты, кроме бананов и винограда
2-й день: овощи, кроме картошки, кукурузы, бобовых
3-й день: фрукты и овощи
4-й день: фрукты и овощи, можно молоко, 3 банана
5-й день: 500 г нежирной говядины, помидоры
6-й день: 500 г нежирной говядины, зеленые овощи
7-й день: неочищенный рис, овощи
НЕЛЬЗЯ: сахар, газ. напитки, спиртное, жиры
Адель
Мастер
(1232)
17 лет назад
с удовольствием поделюсь диетой.
Сама на ней сижу неделю (результат минус 5 кг) но! надо просидеть пол года.
МОЖНО
Белки: (жаренные (шашлык) , вареные, копченые можно)
-мясо нежирное, - рыба нежирная, - курица без кожи, - печенка, - соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить, - креветки, кальмары, раки.
Овощи (свежие, консервированные, тушеные, жареные, вареные)
Огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец болгарский, зелень: петрушка, укроп и др, тыква, грибы
Морковь, свекла – только свежая
Лук (репка, зеленый) , чеснок - только в приготовленном виде
Ягоды – все (свежие и свежемороженые)
Фрукты (только свежие или свежемороженые)
- яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы, вишня
Индивидуально исключить фрукты поднимающие аппетит: яблоки или цитрусовые
Жидкости: 1,5 – 2 литра в день: чай, кофе, морс, компот (приготовленный с использованием сахарозаменителя) , - соки – без сахара, обычная питьевая вода, газированная (Бонаква, Святой источник, Акваминерале и др. )
Кисло-молочные продукты: молоко (1,5% жирности) , кефир (1,5% жирности) , творог – 0% жирности, био-йогурт (Чудо-йогурт с зеленой крышечкой) , йогурт био-макс (безсахара)
Сахарозаменитель, конфеты Зула, мультивитамины (Центрум, Витрум)
Жиры: масла растительного или майонеза (низкокалорийного) или сметаны (не более 20% жирности) – 2 чайные ложки в день
В неделю можно добавить к основной диете 2 яйца и 100 гр Сыра – до 40: жирности
ИСКЛЮЧИТЬ:
- белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, масло сливочное
- мучные изделия ВСЕ, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, низкокалорийный хлеб, хлеб отрубной.
- сладкие кулинарные и кондитерские изделия – все, в том числе мед, фруктоза, сахароза, сорбит, мороженое и др.
-крупы – рис, гречка, и др. Злаковые – кукуруза, геркулес, мюсли
Исключить картофель
Засоленные продукты – все, в том числе квашеная капуста, огурцы, помидоры, соленая рыба, сало и др. Можно чуть подсаливать пищу
Фрукты консервированные, семечки, орехи, авокадо, бананы, виноград, сухофрукты, дыня
Жевательную резинку, минеральную воду (боржоми, кашинску и др. )
Любу. Сладку газированную воду, алкоголь – нельзя