На сколько в месяц можно худеть если отказаться от сладкого и мучного полностью,и после 18.30-19.00 не кушать?
и если получается кушать только утром, в обед, и вечером, сейчас в данный момент рост 180 и вес 95
и пью аминокислоты и занимаюсь в тренажерном зале
Andrey_SPb_1975
нету возможности так часто есть, либо учеба по 4-5 пар и потом тренировки и от жирного, острого полуфабрикаты, фаст-фуды (отказался как год наверно) , пиво и алкоголь уже не употребляю в течение 3 лет, и от соли отказался, и творог обезжиренный.
И уже третий день утром ем овсянку либо гречку и вечером тоже что то из каш, на обеде в колледже а он у нас один и выбор только брать рис, пюре, макароны, и суп солянка, либо фасольник, что лучше брать на обед? и про изменения которые я предпринял так и продолжать? и какой эффект в месяц будет от такого строго для меня грубо режима?
У Вас очень большой избыток веса, килограммов 20-25.
Может, кг 3 и скинете, но такой результат нужен?
Нужно не только от мучного и сладкого отказаться, но и серьезно скорректировать питание.
Первое - есть не 3 раза в день, а 5-6 и помаленьку (правило двух ладошек: т. е, за раз съедать не больше, чем влезает в сомкнутые 2 ладони - ну, так прикинуть навскидку) Берите с собой или заходите в кафешку.
Второе - исключить не только сладкое и мучное, но и жирное, острое (возбуждает аппетит) , полуфабрикаты, фаст-фуды, пиво (алкоголь вообще, но пиво - в первую очередь) , ограничить соль. Фрукты - не позднее 15:00, овощи - без ограничений (но картошки поменьше) .
Мясо отварное, рыба, творог нежирный, нежирный сыр, овощи, гречка- вот Ваша пища.
Макароны только из твердых сортов пшеницы (дорогие, кот. не раскисают при варке)
забудьте про пельмени, вареники, чебуреки (даже домашние) , и т. п.
Хлеб только черный, ржаной или многозерновой. Ужин - без хлеба. Не факт, что именно в 18 - 19:00, важно - не позднее, чем за 4 часа до сна и не позднее 22:00 в любом случае.
Физическая нагрузка - обязательно. Но больше не на силовые тренажеры сейчас налегать надо (хотя. и это хорошо) , а на кардиотренажеры и бег. На скакалке скакать, пресс качать сильно и много.
Хороший тренер Вам нужен. Удачи!
если вы едите после 18:00 то вы набираете весь в месяц сколько? думаю как минимум перестаните набирать вес ...если в тренажерный зал ходите то весь будете сбрасывать в зависимости от интенсивности тренировок.. . вам просто необходимо вести журнал либо тетрадку для похудения подсчитывать коллориии употребленные и потраченные .. главное что бы съеденные колории не превышали потраченные
если слишком агрессивно будете худеть то скоро снова наберёте ...если всерьёз похудеть желаете обращайтесь к диетологу ..
между прочим занятие на тренажерах на силу не уменьшает жир:) ) жир сбрасывают изнурительными упражнениям
забейте в поиске: "сколько калорий употреблять чтобы похудеть", ведь то что вы питаетесь два раза в день может быть превышает затрачиваемые калории. Тогда использовав полученную информацию вы стабильно похудеете.
Как можно точно сказать, все индивидуально, килограмма 2-3 наверное можно.