Какие упражнения нельзя выполнять при сколиозе?
Недавно узнал, что у меня сколиоз 1 степени. А так же, что при нем нельзя выполнять различные упражнения. Какие именно и можно ли спортом эту болезнь устранить?
желательно тяжести не тоскать, от пола не отжиматься. а так если ты как на фотке начинай бегать, на турник, брусья. перед грудью кулаки вместе и повороты сколько сможеш быстро- это укрепит косые мышцы. прес качай, на кровати по пояс ложишся и спину качай. в обшим только укрепив мышцы ты себя спасёш или совсем кривой станеш. скалиоз со временем исправится ты молодой. гоняй в футбол и баскетбол . сидение за компом тебе будет вредить если не заниматся
А вот что тебе нужно исполнить все рекомендации и у тебя пройдет: необходимо заняться физическими упражнениями, а утром в первую очередь: 1) научить расслабляться ни о чем не думать 10мин. ( расслабиться психологически-никаких мыслей и физически-плечи опущены, веки глаз тоже) . и тут же: 2) На заранее подготовленную перекладинку повиснуть также в расслабленном состоянии НАПРЯЖЕНЫ ТОЛЬКО КИСТИ РУК, ухватившись руками за турник ( не должен доставать ногами до пола 10-20см ) на 5 сек. , ОСТОРОЖНО ОПУСТИТЬСЯ НА НОСОЧКИ, полежать на полу в расслабленном состоянии 10 мин или больше. Итак всю неделю . 2я неделя по 10сек. , 3я неделя 15 сек. И так до 90сек, т. е. 1,5 мин, а затем 90сек 1я неделя, 2я неделя 85 сек, 3я неделя 80 сек. и так до 5 сек. Упражнение развивает терпение, выносливость и не затратно по времени. Организм «вспоминает» здоровое состояние позвоночника и восстанавливает его. Кроме посоветоваться со специалистом и пусть назначит физические упражнения для укрепления мышц позвоночника, которые выполнять терпеливо и регулярно по 2 р в день мин по 20 ( лучше, если это будет тренер, а не врач) и активный образ жизни. Диета, травы исходя из наличия сопутствующих проблем. Массаж позвоночника просто необходимость . Но делать его только в период оздоровления травами, и начать только через 2 недели после начала приема трав (одуванчик через 1час после еды 4 р в день. Норма 1 чайная л. с горкой на 1 стакан. Массаж спины не менее 2х недель. Прием отваров в течение месяца. Через полгода повторить и массаж и травы. Усиленная циркуляция обновленной крови и лимфотока творит чудеса. НЕ ЛЕНИСЬ И ВСЕ ПРОЙДЕТ. БЕГАЙ, ПЛАВАЙ.
Точно нельзя делать разные упражнения при которой идет работа позвоночника! Например, упражнение "лодочка" ,которое делают для мышц спины и пресса и т. д. У меня самой был сколиоз и я ходила на курс специального массажа. Проконсультируйся со своим врачом! Наверняка он тебе что-нибудь посоветует!