Какой напиток лучше пить перед пробежкой?

Приём пищи перед бегом прекращается за 1-1,5 часа. Приём небольшого количества воды за полчаса. Кофеин: употребление кофе при беге может привести к проблемам с желудком и диарее.
Спортсмену достаточно потерять всего 2% влаги его тела для того, чтобы спортивные показатели упали на 10%. Так что если хочется пить — пейте. Но не перебарщивайте: на полный желудок не больно-то побегаешь. Пить надо ягодный морс, наполовину разведённый водой, а лучше — свежевыжатый ягодный сок, но опять же, разбавленный. Всегда держите под рукой запас жидкости.