Как принимать гейнер в дни без тренировок и у меня тренировки 3 раза в неделю а гейнер пить во все дни?
По дате
По рейтингу
можешь пить по инструкции! а так стандарт: в дни тренировок, сразу после тренировки и на ночь, а в дни отдыха между приемами пищи и на ночь!
все зависит от твоего собственного веса и от того сколько белка ты получаешь от обычной еды! тебе нужно набрать 2 грамма белка на килограмм тела - вот и подсчитай!
В дни тренировок белково-углеводный коктейль следует выпить за час до тренировки и через 30 минут после. В дни отдыха гейнер пьют между приемами обычной пищи, снижая размер порции по сравнению с тренировочным днем.
Больше по теме
