счего начать качаться

с гантелей :-)

Отжимания)

с посещения тренажерки.. .
потом пресс.. скакалка.. становая тяга и. т. п.

с посещения врача или опытного тренера со знаниями спортивной медицины

не советую упорно качаться =) это заметно замедляет реакцию. А так отжимайся в день раз по 300 заходами по 50 =) потом подтягивайся, качай пресс.. . а тяжелую атлетику реально не советую =)

Сначала запишись в тренажерный зал тяжелой аттлетики гиревого спорта (тнз "Качалка"), там подойди к тренеру - он введёт тебя в курс дела.

Лично я прокачиваю - грудь, бицепс, трицепс, плечи, спину, пресс (совсем немного, мне живот нравиться) , крылья и т. д.

С утренних пробежек. Затем тренировки на выносливость - небольшой вес, большое количество подходов. Затем тренировка на силу - несколько подходов на большой вес. Главное не спеши иначе испортишь сухожилия. Удачи

Надо полноценно заниматься!! А лучше если будет тренер в зале...Хотяб занятий 5 с ним позаниматься,а там сам втянешься

первые два месяца нельзя себя сильно нагружать, надо делать все упражнения, которые укрепляют бОльшую часть мышц. Никаких больших весов. Веса только маленькие. Цель на первый месяц - обще укрепляющие упражнения. На второй - базовые упражнения - жим, становая, приседания с маленькими весами для того чтобы научиться их правильно выполнять.

С похода в тенажерный зал!!!А там начать с программы тренеровок для укрепления суставов и связок!!!!Затем ужо приступать к треннингу с более большими весами!!!!Ну ессно все это под наблюдением инструктора!!