Бицепс после тренировки ни когда не болит. После приседаний ноги чуть болят, после жима лёжа грудные чуть болят и т.д.,

Дополнен

а вот бицепс практически ни когда. Тренирую раз в неделю. С гантелями сидя на наклонной или с грифом стоя. Три подхода, не считая разминки. Гантели по 18кг, штанка 35-45кг. Это нормально, что не болит или не достаточно "убиваю"?

По дате

По рейтингу

piligrim_534

Новичок

13лет

Мало работаешь на бицепс. Чем меньше мышца, тем быстрее она восстанавливается. Работай на бицепс 2 раза в неделю и делай минимум 2 разных упражнения в 4-5 подходах по 6-8 повторов. Тогда будет эффект забивки и роста

mr_frost_12

Профи

13лет

еб. ни по биципсу молотком, будет болеть неделю минимум. может даже опухнет от супер роста =)

user_24183900

Гуру

13лет

Бицепс это такая мышца, которая быстро прспосабливаеться и адаптируется к нагрузки. Потому что она часто работает в повседневной жизни. Кстати, не обязательно качаться до "боли" в мышцах. Боль в мышцах бывает когда вы перетренировываетесь. И мышца окисляются. Я раньше думал, что если мышца не болят, значит они не прокачиваются - это не так. Они прокачиваются, в общем боль в мышцах - не показатель. Попробуйте качать бицепс другими, новыми способами (изощренными). или Берите меньше вес и делайте большой подходов - может помочь. Для того, чтоб вам ощутить боль, надо придумать новый способ тренировки.

akkaunt_akkaunt_9

Мыслитель

13лет

маловато!! !
хотя бы раза 2-3 в недельку
плохо нагружаешь или ленишься.. .
включи хотя бы 3 упражнения на бицуху
1) база (со штангой стоя)
2) молоток
3) сидя с колена
.
.
....
делай перерыв до 5 минут
успехов!