Как правильно повышать вес на гантелях? Сколько заниматься с одним весом и т.п.?

Question

Как правильно повышать вес на гантелях? Сколько заниматься с одним весом и т.п.?

SM-Champion Мастер (2439), закрыт 10 лет назад

Answer 1

Как только почувствуешь, что можешь осилить вес больше, значит хренач больше! Либо количество повторов увеличивай! Так и только так, главное "чувства-с"!
Ну а также не забывай - если тебе нужна сила, кол-во повторов должна быть до 8 макс. , если выносливость - то до 20....
Old Schooll!))))

Answer 2

Следует выполнять от 8 до 12 повторений. Если выполняешь больше повторений - повышай вес.

Answer 3

Саша Белый Ученик (244) 12 лет назад

болше 35-40 делаешь, повышай вес

Answer 4

зависит от тренировки
если на массу то 3-4 подхода по 8 раз
когда выжимаешь все подходы добавляй по 1-2.5 кг на гантелю и так далее
успехов)

Answer 5

тебе должно быть тяжело при 10 повторениях. Как ощутишь что можешь больше увеличивай вес

Answer 6

Рейнджер Андерс Профи (961) 6 лет назад

спорт придуман для того чтобы мучать

Денис СаватеевУченик (152) 10 месяцев назад

Благодаря этому, будет легче в дальнейшем преодолевать трудности , нежели ты будешь от них мучиться