Хорошо-ли прокачивает мышцы пружинный эспандер?
да ниче он не качает... мышцы растут после микроразрывов, поэтому нужны пиковые нагрузки, а эспандером ты просто их растягиваешь и закачиваешь кровью
Очень хорошо. Великолепно просто.
Кто его хает, просто давно в руках не держал. Многие тут согнут руку с эспанером с 3 пружинами? А поработать так без натуги? Каждая пружина даёт нагрузку 6кг в растянутом состоянии. Кому легко с 3я - ставьте 4 пруж - вот вам и способ увеличить нагрузку.
Для облегчения перехода к след. "весу" снаряда, к 1 пружине добавьте небольшую петлю из верёвки. Это снизит нагрузку от этой пруж.
Дельты качать с ним - одно удовольствие. Взял за спиной и жми вверх. Жму на разы эспандер 5 пруж + эспандер 2-3 пружины. Но на первое время и одного эсп. хватит.
Пружины снимаются и соединяются по 2 в длину. Длинным эсп. можно качать широчайшие м. спины - привяз. к турнику и тянуть вниз за спину. Или вниз через сторону.
Грудные - цеплять к опоре на дет. площадке, взяться за др. опору и делать разводку. Перед дельту - цеплять к ножке стола, встать к нему спиной и тянуть перед собой.
Много ещё есть упр. Сразу и не вспомню. Разводить перед собой на зад дельту. С длинным эсп даже удобнее. Французский жим с обычным и длинным эсп. Над головой разводить. Руку - в сторону и 1 рукой разводить от головы в сторону. Бицепс - зажать ногой и сгибать руку.
зависит от того наскольно упругие пружины.
Grab your dick
And double click
For porn, porn, porn
Мне нравится заниматся эспандером, эфект очень хороший, нагрузку можно менять. Может это индивидуально, но у меня мешцы ростут лучше когда я добавляю несколько упражнений с эспандором, грудь, бицепс, плечи, спина, ноги. Вначале гиря потом когда уже невмоготу эспандер.