Креатин на ночь
Есть ли смысл принимать креатин перед сном? И если есть, то нормально ли будет если я его приму так: протеин с соком и две капсулы креатина?
Дополненчто бы ебашить таких как ты :))
спасибо Никита :)) тем не менее хотелось бы услышать аргументированный ответ :))
Смысл есть. Креатин накапливается в мышцах, и действует уже через некоторое время после приема. Для этого и есть стадия загрузки. Гораздо меньше смысла в приеме креатина перед тренировкой, за это время он даже не успеет всосаться.
Атлет-доктор Селуянов рекомендовал принимать креатин на ночь, как и прочие витамины и D-аспарагиновую кислоту, т. к. все основные процессы регенерации и выделения гормонов происходят во время сна.
ни стоит его пить на ночь, не уснешь
За час до тренировки и за час после он вполне усваивается он прибавляет выносливости и ускоряет восстановление. На ночь не стоит .
надо перед тренеровкой и после
круатин мышцам выносливость прибавляет на время,
так что смысла на ночь принимать не вижу никакого