Как Том Харди Накачал трапецию ? Знаю что шраги(гантели,штанга) что еще можно ?

Гири еще.
самое лучшее все равно шраги, делай не парься.

Не такие уж они у него и накаченные. Он просто выгнулся.

И вообще трапеции легко качаются. Они растут даже, когда их не нагружаешь напрямую. Для некоторых это проблема, потому что накаченные трапеции визуально сужают плечи.
Шраги для этого вполне достаточно.

Турник и брусья - нет ничего лучше и практичнее.

Он читы прописал - нет ничего лучше и практичнее.

Монтаж в голливуде! Посмотрите тренировки к фильму трапеций там нет!