Амазонка
Просветленный
(39145)
16 лет назад
если вес гантелей маленький - то на выдохе подъем, если большой, то внизу вдох, подъем на задержке дыхания, верху - выдох и когда опускаем (МЕДЛЕННО!!!) - вдох, внизу пауза - выдох, вдох - и следующий повтор на задержке дыхания... хотя такая техника Вам вряд ли пригодится
Источник: на тренажерах с 1988 года