Поднимая гантели как лучше дышать?

Question

Поднимая гантели как лучше дышать?

Вероника Сергеевна Вещагина Мыслитель (8087), закрыт 14 лет назад

Когда руки идут вверх выдох или наоборот вдох?

Answer 1

если вес гантелей маленький - то на выдохе подъем, если большой, то внизу вдох, подъем на задержке дыхания, верху - выдох и когда опускаем (МЕДЛЕННО!!!) - вдох, внизу пауза - выдох, вдох - и следующий повтор на задержке дыхания... хотя такая техника Вам вряд ли пригодится

Answer 2

Марина Шафикова Мастер (1731) 14 лет назад

лучше делать упражнения на выдохе...

Answer 3

опускаешь вдох -----поднимаешь выдох

Answer 4

Олюша Просветленный (25781) 14 лет назад

на вдохе подъем на выдохе опускать

Answer 5

Знатоки пришли к выводу что дышать нужно так как тебе удобно. Мне например удобно делать тягу на вдохе, причем на коротком.

Answer 6

лучше тяжести не поднимать лучше бухать

Answer 7

Вспомни штангистов. Они, когда поднимают штангу, кричат ,значит выдыхают. Трудно крикнуть на вдохе ;)

Answer 8

запомни в момент самого сильного напряжение мыжц идет выдох (громкий через рот-диафрагмой т.е. животом) поэтому все зависит от самих упражнений