Поднимая гантели как лучше дышать?
Когда руки идут вверх выдох или наоборот вдох?
По дате
По рейтингу
если вес гантелей маленький - то на выдохе подъем, если большой, то внизу вдох, подъем на задержке дыхания, верху - выдох и когда опускаем (МЕДЛЕННО!!!) - вдох, внизу пауза - выдох, вдох - и следующий повтор на задержке дыхания... хотя такая техника Вам вряд ли пригодится
Источник: на тренажерах с 1988 года
когда руки поднимаешь вдыхай а когда опускаешь выдыхай или наоборот я всегда путаю
запомни в момент самого сильного напряжение мыжц идет выдох (громкий через рот-диафрагмой т.е. животом) поэтому все зависит от самих упражнений
Вспомни штангистов. Они, когда поднимают штангу, кричат ,значит выдыхают. Трудно крикнуть на вдохе ;)
лучше тяжести не поднимать лучше бухать
