Как научиться подтягиваться 10 раз?

Question

У нас в школе был зачёт по физкультуре. 8 раз на "5", на "3" надо 6 раз, я подтянулся 4 раза (не сдал) . Скажите, пожалуйста, как научиться подтягиваться 10-15 раз за неделю
ЭТО АККАУНТ МОЕЙ МАМЫ
дело в том что до осени у меня времени нету!! ! В начале июня уже пересдача

dvarf_2 · Accepted Answer

Главное это не лениться и проводить тренировки ежедневно. 
И ещё одно, например: подтягиваться ты можешь только 4 раза . Это не значит подтянулся 4 раза в день и на этом остановился, нет надо делать сериями. Подтянулся 4 раза, отдохни 1-2 мин. затем заново повтори тоже самое и так до тех пор пока не устанешь. После упражнений раслабь напряжённые мышцы, чтоб к завтрашнему дню они у тебя не сильно болели.

user_48786100 · Answer

каждый день утром и вечером подтягивайся и каждый раз делай на один раз больше чем ты делал в прошлый раз... удачи

tim_2914 · Answer

почаще ходи на турники и занимайся, начнёшь с малого. 
просто несколько подходов в день делай и всё. 
старайся как можно больше подтянуться но и правильно, не болтая ногами...

user_60420847 · Answer

Пытайся делать по правильной технике, без рывков и кривляний, хват бери такой чтобы получился угол 90 градусов в руках, и ходи на турник не каждый день и например (понедельник, четверг, воскресенье, среда, суббота) подтягивайся по 3 подхода (думаю первый день будет так - 4-3-3) и так пытайся с каждым днём наращивать и к осени приятно удивишь своего физрука 
Сам в сентябре подтягивался 5 раз, сейчас прибавил 5кг веса при этом подтягиваюсь 15 раз (хоть упора на турник не делал) 
Кстати ещё кушай хорошо особенно белковую пищу (яйца, мясо, рыба, молоко, творог) если будешь ходить каждый день мышцы просто не будут успевать восстанавливаться и не будешь прибавлять каждый день в повторениях 
6 раз точно подтянишься до июня если будешь ходить через два-три дня, если летом будешь ходить будешь осенью 20 подтягиваться где то

c_l_l_l_l_s · Answer

Помню, в конце девятого класса сдавал экзамен по физ-ре, для пятерки нужно было 10 раз подтянуться. А я еле 2 раза подтягивался. Где-то за три недели начал каждое утро тренироваться. Никакие специальные инструкции не соблюдал; Делал два подхода: при первом прямым хватом подтягивался (сколько мог, иногда даже не считал) , второй -- обратный хват (тоже самое) . Экзамен сдал на 5, кроме меня никто не смог даже 8 раз подтянуться

yozimu_ince · Answer

Нет силы в мышцах нет результата в подтягивании. Бывалые советуют в начале подтягиваться в пол логтя, т. е не поднимать тело до уровня подбородка, а делать не большие по амплитуде подтягивания увеличивая количество, после можно перейти к полноценным подтягиванием до подбородка.

wastedjamacan_dsd · Answer

Я по началу тоже вообще ни разу не мог подтянуться. Чтобы подтягиваться, должны быть сильные руки, ну а чтобы сделать руки сильными, я начал отжиматься от пола. И когда я уже мог спокойно отжаться 80 раз без остановки чистой техникой, я пошёл на турник. Когда я повис на турнике, я почувствовал силу в руках и смог подтянуться 6-10 раз. После полу года подтягиваний, я увеличил свои показатели с 0 до 22.

kirik_347 · Answer

сначала научись отжиматься хотя бы 50 раз, подтягиваться станет легче, определенные группы мышц разовьются

user_219647933 · Answer

отжимайся по утам раз 20 и подтягивайся раза 3 хотя бы

banochka_satany · Answer

фигня все это, пусть твои родители сходят к физруку и директору да пояснят физруку его место, ну или в крайнем случае договорятся 
а по подтягиваниям то подтягивайся раз в 3 дня например, мышцам нужен отдых чтобы они росли, 3 подхода на сколько сможешь раз + можно отталкиваться ногами от пола если больше не получается, и подтягивания вредны для суставов

user_304159995 · Answer

Сдал?

vvo_28 · Answer

поленись

user_248990295 · Answer

Главное не ленится и всё получится

maks_kravcan · Answer

Если я не 0 не могу, что делать xD
Пресс могу 40 раз
Гантелю 7.5 кг - 15 раз
Отжимания 5-10

denis_novikov_2505 · Answer

у меня тоже такая проблема (

el_devintor · Answer

за месяц