Как мне сдвинуться с места в растяжке поперечного шпагата? оч нужна ваша помощь

мне 18 лет. . в детстве не на один из шпагатов не садился. . можно ли это сделать в моём возрасте? я думаю что вся проблема в в моих тазобедренных суставах, занимаюсь тэквандо, на тренировках пастоянно растягиваемся. . но результата не какова, и уже так месяцев 6-7, мышцы вроде бы нормальные тянуться для продольного немного не хватает. . а вот поперечный не как, пастоянно стою на одном месте, как будто суставы стапоряться, и всё дальше не как!! ! раскажите пожалуста что можно попробовать?