По какому пункту выгодней уходить на пенсию

Всё зависит от того, есть ли у Вас льготный стаж и много ли его. Если нет, то это п. 3 ст. 30 (из страхового стажа) , если льготного стажа достаточно много, то по п. 4 ст. 30.
К сведению Лилии: выбор варианта конвертации пенсионных прав производится самим пенсионером в заявительном порядке. Понятно, что на практике сам пенсионер мало чего в этом смыслит, но при приёме заявления о назначении пенсии работники ПФР должны разъяснить эти вопросы.