Чем отличаеться скоростная скакалка от обычной? Каковы преймущества скоросной?
И как правильно прыгать на такой скакалке?
Отличие скоростной скакалки от обычной в большей интенсивности и скорости оборотов в секунду.
Если в повседневной рутине у нас не остается времени на полноценные тренировки, то на помощь приходит скакалка. Прыжки через скакалку требуют не так много свободного времени и очень полезны для здоровья. Они дарят нам хорошее самочувствие и помогают сжечь лишние жиры.
Если вы планируете тренироваться с высокой интенсивностью оборотов (5-6 в секунду) , то вам потребуется специальная скоростная скакалка.
Всего 10 минут прыжков на скоростной скакалке заменяет по своей нагрузке трехкилометровую пробежку. Регулярные упражнения с использованием скоростной скакалки позволяют тренировать различные группы мышц, сжигать калории и улучшать общую физическую подготовку. Комплекс упражнений со скакалкой способствует тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшению кровообращения и координации движений. Прыжки со скакалкой развивают гибкость, осанку, чувство равновесия. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса.
http://sport-food.livejournal.com/8340.html
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Упражнения со скоростной скакалкой.
Скиппинг. Упражнения.