Я тренирую в один день - плечи и руки (предплечье, бицепсы и трицепсы), можно вместе качать или нет? Буду очень признателен!

дискомфорта не чувствую, но некоторые говорят, что надо раздельно качать бицепсы и трицепсы, но я не могу передвинуть тренировку бицепсов на другой день... В понедельник - Плечи и Руки, в среду -Верхняя и средняя часть гуди, поясница, задняя часть бедра и икры + пресс, в пятницу - Нижняя часть груди (смысле упражнения на контуры груди), спина (верх спины) и пресс, А в воскресения, у меня - Ноги (квадрицепсы) и слабые места, смотрю что отстает и подтягиваю эти участки именно воскресение. Я стараюсь работать грамотно, на все группы мышц, для меня важна пропорция, я делаю 3 подхода, но 6 упражнений почти на каждую мышцу. Добился очень хороших результатов, не принимал, абсолютно ничего, только натуральную пищу. И ещё,очень важный момент, я делаю приседания в 3 вариантах, узкое для внешней части квадрицепсов, средней постановкой ног для всей части квадрицепсов и широкой постановкой ног для внутренних мышц бедра, точно так же делаю жим ногами. Скажите, стоит ли мне отказаться от широких приседаний, потому что я заметил, что внутренние мышцы у меня достаточно развиты, ноги близко расположены, джинсы приходят в негодность через неделю)))) Буду очень признателен за совет профессионала! PS Золотые слова Арнольда Шварценеггера - У меня нет слабых мест, несколько лет назад они были, но моей целью было всегда, выровнить абсолютно все, это значить если я увеличиваю одну мышцу на один сантиметр, то должно увеличиться и всё тело, я никогда не буду увеличивать отдельно взятую мышцу, -всё должно быть в соответствие!

Вот фотка, это отличное упражнение, увы мало кто выполняет, но оно очень нужное, особенно если вы занимаетесь бегом и катаетесь на коньках, да и очень важное для альпинистов, при подъёме на гору, ноги будут гораздо меньше уставать! Примите на вооружение