Пью протеин после трени, кто кушать чтобы углеводов больше было???

Сразу после треньки закрывай углеводное окно быстрыми углеводами, это например кусочек шоколада (3 квадратика аленки) например или гейнер, все таки лучше гейнер, пакет 4.5кг будет экономично расходоваться и хватит надолго. в качестве медленных углеводов - только каши, только хардкор.
Ну ибананы конечно же. не сказать что они быстро пролетают, но и задерживаються недолго, подзакинуться углями - самое то