Татьяна
Просветленный
(23344)
11 лет назад
Не позднее чем за 2-2,5 до тренировки. А вот приём пищи после тренировки зависит от того, что вы хотите получить в итоге.
Источник: Опыт занятий атлетической гимнастикой (и борьбы с лишним весом) более 25 лет. Консультант по правильному питанию.
Aleksey
Профи
(506)
11 лет назад
В зависимости от того, какой эффект тебе нужен. Я например, ем за 1.5 часа до тренировки, и сразу же после её окончания выпиваю гейнер или прот. И час спустя идёт нормальный приём пищи.