Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Если качать пресс каждый день 3 подхода по 20 раз тремя различными способами как скоро у меня будут результаты?

Ученик (196), закрыт 11 лет назад
Лучший ответ
Остальные ответы
Через месяц заметишь
постепенно увеличивай нагрузку примерно на 5 подходов и результат не заставит себя ждать! Но каждый день лучше не качать-через день, иначе мышцы привыкнут и перестанут реагировать на нагрузку
6-7 дней. Результат проверен. Но питаться тоже надо по нормальному.
Источник: Sport training club bodibilding
Я посоветовал бы не качать каждый день, а качать через день. Так ты сможешь достичь лучших результатов за меньшие усилия. Примерно через недели две-три ты почувствуешь разницу. А мышцы должны отдыхать (хотя бы день после выполнения упражнения) , чтоб накапливать нужные им вещества и развиваться дальше.
Источник: По собственному опыту.
При избыточном отложении жира в области живота упражнения для мышц брюшного пресса
не уменьшают слой жира, хотя укрепляют соответсвующие мышцы. Нужны циклические аэробные
нагрузки ( бег, быстрая ходьба и т. д. ).
Похожие вопросы
Также спрашивают